やっと？今日から4月。 3月は何だか長かった。みんな「早い〜もう3月終わり〜」とか言ってたけど、私は1人で「まだ3月？長いよー」と言ってました(^◇^;) そして3月は週末の大増量はあるものの、平日の5:2を2週続けたからか、少しだけど痩せてきました。数値…

基本、糖質制限を何年もしています。 でも休日はガッツリ食べるからなのか、それとも単に食べ過ぎなのか分からないけど、全く痩せないので方法を変えてみる事にしました。 5:2ダイエット。 今週から始めて今日が2回目でした。 空腹感はもちろんあるけど頑張…

今週から本格的にお仕事も始まったし、お弁当作りも再開して、本格的にダイエット開始です。 基本はMECだけど、1日のうち1食はお米orバンを食べる「ゆるMEC」にしてみます。 去年は平日のみ炭水化物を完全に抜いていたので、休日に食べる白米の美味しさにや…

最近のブームは 小麦ファイバーのパンケーキ。 小麦ファイバー アーモンドプードル サイリウム バターミルクパウダー エリスリトール たまご 低脂肪乳 低糖質っぽい材料を集めて混ぜて焼いただけ。 でも、美味しい。 ほんのり甘い味付けだけど、ツナマヨも一…

週明けの測定。 先週の平日は、ゆで卵1個とナッツで過ごしたのに2kgしか減らなかった。 そして週末普通に（正確には普通より多めに）食べたら先週の月曜日よりも増えてました…(@_@) やっぱりバランスよく食べないと反動で増えるのでしょうか。 人間の体って…

お昼までで一旦プチ断食終了。 夜はカレシの家でご飯なのでガッツリ食べます。 体重は順調に減ってたのですが、今日の朝は昨日の朝とまったく同じ。 食べてないのになんで？ 体脂肪率は0.2%くらい減ってたけど、これも誤差かな。 この歳になると、単に体重を…

平日4日目プチ断食。 年齢的にむやみやたらにカロリー制限するのも良くないと思い出した。 オイルも摂らないとカッサカサになっちゃう(´Д｀) 今日は朝のコーヒーにココナツオイルを入れて飲んだ。 久しぶりだぁ。 ココナツ大好きだからまったく抵抗ない。 ダ…

3日目。 なんだか、ずっと続けられそうなくらいに慣れてきました。 買い物しなくていいし、お金もかからない(^_^;) でも、実際そう言うわけにはいかないので、金曜日の夜まで（正確にはランチまで）はこの食生活で脂肪を消費させます(⌒-⌒; ) 今日はフラレッ…

朝はナッツとチーズ。 お昼はゆで卵。 夜はプロテイン。 断食になるのか分からないけど、 とりあえず前日比-1.2kg。 金曜日の夜までがんばろう。

旅行での食べ過ぎ調整の為に、昨日の朝から今日の夜ごはんまでの5食、ほとんど食べずに過ごしました。 1週間くらい食べなくても、お腹周りに蓄えがあるので問題ないでしょう〜^_^; お腹は案外減りませんでした。 むしろ、普通に食べた時の空腹感よりも腹持ち…

10月のグラフ。 今月も今日で終わり。 早い。 早すぎて、ほけーっとしてたら痩せるどころか太ってた(´・ω・`) 目標から大きく外れて現在約6kg増。 45kgなんて無理。 まずは48kgを目標にします。